Как подготовиться к восхождению на Эверест

затор на Ступени Хиллари на Эвересте
затор на Ступени Хиллари на Эвересте


Небольшая статья Александра Абрамова, восьмикратного восходителя и организатора 14 успешных экспедиций на Эверест.

Восхождение на Эверест доступно любому здоровому человеку! Как ни странно, но это факт. Эверест стал ареной массового и специфического альпинизма, здесь на вершину мира заводят людей с разным уровнем подготовки. И делается это с каждым годом всё более умело.

Но в конце концов, всё зависит от Вас лично. От умения терпеть, от "запаса прочности" Вашего организма. То есть, в значительной мере, от того, как вы проведете тренировочный подготовительных цикл перед экспедицией на Эверест.

Следует сказать, что подготовка потребует от Вас концентрации Ваших усилий, а также временных и финансовых затрат.
Как ни крути, восхождение на Эверест потребует определенного уровня альпинистского мастерства. Необходимо обладать достаточным опытом высотных восхождений и знаниями.

Очень важно то, что Вам необходимо будет научиться разбираться в своём организме и правильно оценивать сигналы, которые он подаёт Вам в различных ситуациях. А это достигается только во время настоящих высотных альпинистских восхождений.

По времени само восхождение на Эверест занимает 50 дней, поэтому ваша физическая форма и здоровье должны позволить вам выдержать 60-дневную экспедицию, в которой эти 50 дней вы проведёте на предельных высотах:

  • 30 дней выше 5000
  • 15 дней выше 6000
  • 5 дней выше 7000

Лучше всего быть активным спортсменом альпинистом, тренироваться в альпинистском клубе вместе с опытными инструкторами, тянуться за сильными спортсменами, часто выезжать в горы, на скалы, выступать на соревнованиях и т.д..

Но сейчас речь идет о другой категории людей. Тех, кто только начинает альпинистскую карьеру, ограничен по времени и месту занятий, кто хочет быстро выйти на уровень. Все люди разные и предпочитают различные способы обретения физической формы и различные виды тренировок.

Основные тренировки восходителей на Эверест должны быть направлены на развитие выносливости, это:

  • бег;
  • беговые лыжи;
  • велосипед;
  • плавание;
  • занятия в Фитнес-клубах по специально разработанным программам.

Для обретения опыта деятельности на горном рельефе могут проводиться специальные тренировки по следующим видам активности:

  • горные лыжи;
  • скалолазание.

Рекомендую не увлекаться игровыми видами спорта, так как зачастую они приводят к неожиданным травмам суставов, и надолго выбивают вас из тренировочного процесса !!! Их следует исключить из практики примерно за 2-3 месяца до начала экспедиции.

Как ни странно, но люди бегающие марафоны, не всегда хорошо адаптируются к высоте.

Читайте также перевод статьи американского альпиниста и эверестовского блогера Алана Арнета: КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЧТО БЫ ПОДНЯТЬСЯ НА ЭВЕРЕСТ?

Теги: Эверест, подготовка к Эвересту, восхождение на Эверест, как тренироваться чтобы подняться на Эверест, как готовится к Эвересту, как подготовиться к Эвересту
Автор: Александр Абрамов, http://7vershin.ru
Просмотров: 1287
Опубликовано 2018-09-22 в альпинизм

comments powered by Disqus