Микаэль "Мика" Мавем (Mickael Mawem) и Басса Мавем (Bassa Mawem)
Французские братья-скалолазы Микаэль "Мика" Мавем (Mickael Mawem) и Басса Мавем (Bassa Mawem) оба получили путевку на участие в первых для скалолазания Олимпийских Играх в Токио в 2021 году
Микаэль был отобран на Олимпийские Игра по результатам Чемпионата Мира по скалолазанию, прошедшего осенью 2019 года ну а Басса смог получить путевку на отборочном чемпионате, проходившем в Тулузе осенью 2019 года
Как они тренируются, какие у них сильные стороны, каковы шансы на победу, какие у них слабые места...Невероятно решительные, амбициозные и настойчивые спортсмены.
И даже если Вы не любитель занятий на скалодроме, наверняка и Вам есть чему научится у них!
Давайте же узнаем ответы на вопросы и зарядимся долей мотивации от натренированных фанатиков скалолазания - братьев Мавем!
Привет парни! Как у Вас дела? Как проходит Ваша самоизоляция и Олимпийская подготовка?
Басса: все хорошо, спасибо. Самоизоляция проходит весьма комфортно. Я сейчас нахожусь в Новой Каледонии, поэтому попал
к счастливчикам, на которых ограничения свобод от пандемии Covid-19 не слишком повлияли.
У нас были введены 3 недели карантина, из которых одну неделю мы отсутствовали здесь. Скалодромы по прежнему еще закрыты, но нам осталось подождать еще одну неделю, и мы сможем заниматься в зале. Я уже не могу дождаться, когда начну тренировки на полный максимум. Я уже сыт по горло домашними разминками.
Мика: Привет, я тоже хорошо себя чувствую, спасибо. Изоляция проходит хорошо и не так уж сильно влияет на наши планы. Но сейчас мы не ходим на скалодром, и поэтому приходится тренироваться дома. Подготовка к Олимпиаде сейчас довольно трудна, потому что она требует большой мотивации, но мы помним об этой великой цели.
Ваша обычная спортивная жизнь основана на многодневных тренировках? Расскажите подробней?
Басса: Я не то спортсмен, который тренируется помногу раз в день. Я не считаю себя профессиональным скалолазом, я не уделяю лазанию всё время. Мне приходится делить его со своей работой. Более того, мне даже нравится тренироваться тольо один раз в день. На тренировки я выделяю период с полудня до 17:00 вечера.
Свои тренировки я начинаю с часовой разминки, а затем, примерно с 13:00 я начинаю усиленно лазать. Я продолжаю лазать, лазать, лазать, лазать.. . до тех пор, пока еще кожа на моих пальцах не полностью слезла а в ногах не появится мышечная судорога.
Я слежу за своей кожей, увлажняю её, я хорошо сплю и хорошо питаюсь, что является залогом не травмоопасного лазания.
Так что когда на тренировках я ощущаю тремор в мышцах, я понимаю, что это из за того, что я перетренировался.
Вот тогда я понимаю , что тренировку пора заканчивать.
Мой недельный тренировочный график довольно простой. Я занимаюсь, как описывал выше в понедельник, вторник, четверг и пятницу.
Я стараюсь выложиться максимально на каждой из тренировок, что бы она была максимально эффективной .
В дополнение к мои 20 часам лазания в неделю я теперь добавлю по 2 часа йоги каждый день. Точнее йога начнется на следующей неделе, хотя, по правде говоря, я не спешу включать йогу в мои тренировки (смеется)
Мика: Я стараюсь поддерживать интенсивный тренировочный ритм и каждый день провожу одни и те-же тренировки. Как сказал Басса, мы тренируемся 4 дня в неделю от 4 до 6 часов за тренировку.
Это весьма интенсивный режим как физически так и морально. И учтите, что сейчас все эти тренировки проходят дома!
Микаэль "Мика" Мавем (Mickael Mawem) и Басса Мавем (Bassa Mawem)
Есть ли у Вас тренер? Кто и как расписывает Ваш тренировочный план?
Басса: У меня никогда не было тренера, кроме тех моментов, когда я занимаюсь скалолазанием. Но в этом случае роль тренера сводится к наблюдению, это не тренировка с тренером в полноценном её представлении. Я всегда готовлюсь к тренировкам и умею учится на своих собственных ошибках и травмах.
Когда я был в составе сборной Франции, мне полагался тренер из состава национальной сборной - Сильвен Шапель, который обучал меня половину моего тренировочного времени. Также и Николя Януэль давал мне ценные советы и подсказки чтобы улучшить мою технику лазания.
Но поскольку я не тренировался в специализированном французском национальном скалолазном центре, я с читаю, что у меня не было персонального тренера, и это здорово, потому что я, на самом деле, ненавижу заниматься с тренерами, которые рассказывают мне что и как я должен делать.
Я также ненавижу записывать свои тренировки и потом их анализировать, поскольку считаю, что подобный план заставляет придерживаться подобного монотонного режима.
Так что нет, у меня нет тренера, я просто придерживаюсь своей тренировочной программы.
Я подхожу к тренировкам с большой мотивацией и выкладываюсь на все силы во время тренировок. И этот мой план прекрасно работает! Так что я не вижу причин переходить на что-то другое.
И сейчас, когда я попал в состав Олимпийской команды, Сильвен Шапель и Даниэль Дюлак, тренеры сборной Франции, регулярно звонят мне, чтобы узнать новости о моей подготовке и всё ли в порядке.
И если мне что-нибудь понадобится, они будут рядом, чтобы помочь мне.
Мика: Мой тренер? Это Басса! Он координирует и планирует мои тренировки. Но если взять конкретные упражнения, то над ними мы работаем вместе. Что же касается организации всего процесса, то босс - он.
Мы организовываем тренировки циклично, работаем с повторениями.
Мы говорим, что тренировка похожа на решение проблемы на боулдеринге. На боулдеринге, мы получаем результат, повторяя сложные движения, снова и снова, до тех пор, пока не решаем проблему. Чтобы тот-же процесс проходил и на тренировках, мы мы повторяем их снова и снова, пока не усваиваем упражнение, а затем находим следующую проблему.
Не могли бы Вы охарактеризовать одну из Ваших сильных сторон в скалолазании? Как Вы объясняете Вашу специализацию в дисциплинах лазания?
Басса: У нас с Микой есть кое-что, что можно назвать хорошими взрывными способностями. Но я думаю, что на профессиональном уровне скалолазания у каждого спортсмена есть хорошие взрывные качества.
Впрочем, если мы говорим о наших взрывных способностях, то это благодаря тому, что мы стараемся вылазить максимально быстро, как только можем.
Это наш "фирменный" стиль.
Целью наших тренировок всегда является решение проблемы в максимально быстром темпе. Так мы и тренируемся с братом.
Мика: Я думаю, что-то есть в наших генах. В детском возрасте все мы - взрывные, у нас полно энергии, а с возрастом эти запасы энергии да и мотивация у большинства людей пропадают. Мы еж выросли и продолжали тренироваться, но не просто так, мы тренировались играючи, стараясь пройти проблему быстро.
В прошлом мы практиковались в многих других видах спорта, где также важны взрывные качества. Я думаю, что мы адаптируемся под каждый вид спорта и нам нравится превращать тренировки в игры.
Игры это один из лучших способов получить взрывную энергию и научится использовать по максимуму свое тело, свой баланс.
На чем основаны Ваши тренировки, которые, по вашему мнению, являются обоюдным источником силы? Возможно, это развивалось годами?
Басса: Основа наших тренировок очень проста. Когда мы начинаем подниматься по маршруту, мы говорим, что нам нужны сильные руки, и тогда мы делаем упор на подтягивания. И это то, что мы делали всё время. Выходит, что основа наших тренировок это подтягивания, мы выполняем много подходов на перекладине.
В остальном мы очень минималистичны в наших тренировках. Я также выполняю делаю много приседаний и собственно восхождений по маршруту. Но я все время отрабатываю упражнение на 200% и не увиливаю от нагрузок.
Что же касательно развития способностей, я думаю, что это приходит само собой; это наша уникальная фишка. Сегодня, если Вы попросите скалолаза выполнить в течение 4 или 5 часов одно и то же упражнение, он сделает это один раз. Но не будет выдерживать такой режим 4 раза у в неделю круглый год. Я думаю, что мы развиваем наши способности, благодаря тому, что много тренируемся и постоянно преданы делу.
Нам не нужны различия в планировании тренировок, чтобы не заскучать на них. Я просто тренируюсь, и когда упражнение будет зафиксировано, я ощущаю чувство удовлетворения.
Это минималистский подход.
Когда Вы посмотрите на других ведущих скалолазов, Вы увидите, что они выполняют тысячи различных упражнений и меняют их каждый день, чтобы получить, кроме силы еще и удовлетворение. Для нас же удовольствие от тренировок является самой возможностью тренироваться, и нам этого достаточно, что бы провести время весело.
Мы просто тренируемся и нам не нужно выполнять все эти тысячи различных упражнений.
Я выполняю одни и те-же упражнения и, как ни странно, это работает!
Мика: Безусловно, одной из причин является то ,что мы выросли в маленькой деревне Хунингу, где не было никакой спортивной инфраструктуры, мы не знали что такое правильно тренироваться.
Поэтому мы много тренировались как могли. Да, мы много внимания уделяем развитию верхней части тела, и не всегда правильно, но этот подход дал нам хорошую базу.
Чем больше мы движемся вперед, тем больше мы правильно подходим к процессу тренировок. И когда Вы повторяете упражнение снова и снова, спустя некоторое время, вы уже выполняете его легко.
Наша сила рождается из нашего образа жизни.
Какое значение Вы уделяете координации тела в скалолазании? Как Вы это делаете?
Басса: Да никак не уделяем! (Смеется). Я не делаю никаких специальных упражнений на координацию. Более того, я ненавижу делать эти упражнения, для меня это скучно, я чувствую, что попросту теряю время. делаю упражнений. Я ненавижу делать упражнения, это скучно, я чувствую, что теряю время.
Я думаю, что по многие скалолазы практикуют упражнения по координации, гибкости и так далее. Для меня, после 20 часов проведенных на скалолазных маршрутах, выполнение дополнительных подобных упражнений бессмысленно. Да, Вы можете говорить о подобных упражнениях, когда у Вас уже есть максимальные навыки в скалолазании и Вы хотите "выжать" еще немного больше.
Но я же на все 100% выкладываюсь в лазании, и мне естественно не хватает энергии на дополнительные упражнения, и я никогда их и не выполнял поэтому.
Мика: Я просто работаю на конкретными движениями в лазании и собственно занимаюсь скалолазанием. Вот и всё. Чем больше Вы лазаете, тем больше Вы выполняете различных сложных движений, тем больше Ваше тело запомнит движений и тем самым Вы уже, сами того не осознавая, можете заставить себя пройти очень сложные и самые разнообразные перехваты.
Конечно не секрет, что если Вы хотите прогрессировать, Вам нужно регулярно менять тренировочные маршруты, чтобы запомнить различные проблемы и вылазить их тратя минимум энергии . Это и позволяет улучшить баланс тела.
Какое место Вы уделяете бодибилдингу на тренировках?
Басса: Бодибилдинга тоже нет. Точнее я скажу и да и нет, потому что я не практикую тренировки с отягощениями. С другой стороны, я добавляю в разминку упражнения на приседания и отжимания. И я не меняю свои подходы, а разогреваюсь, чтобы быть уверенным, что набираю все больше и больше сил, но постепенно.
Например, я начинаю приседания на одной ноге во время разминки, и это заставит меня набраться сил. Но вместо того, чтобы делать длительные многократные подходы, которые отяготят меня на всю неделю, я разбиваю это упражнение на небольшие части, делаю понемногу каждый раз на разогреве
Мика: Я занимался бодибилдингом 5-6 лет назад, и занимался много, с тех пор, моих физических навыков, которые я приобрел в бодибилдинге, было достаточно, и теперь я стараюсь не акцентировать внимание на этом в моих тренировках помимо скалолазания.
Это означает, что, если мне придется заниматься силовыми тренировками для рук, я постараюсь сделать это на скалодроме.
Это позволяет мне сохранять максимум силы, чтобы все работало намного быстрее. У меня большая базовая физическая сила.
Басса Мавем (Bassa Mawem)
А что насчет технической работы в тренировках? Над чем вы работаете больше всего?
Басса: Что до меня, я не работаю над техническими моментами, поскольку, как я уже говорил выше, я и так провожу по 20 часов на скалолазных трассах. С другой стороны, не смотря на моё отношение, я думаю, что это хороший момент. Я считаю, что смысл тренировок в том, что способность сосредоточится и выполнять движения максимально быстро "на автомате". Для меня это самый важный момент, который и надо развивать.
Понимаете, есть спортсмены, которым требуется 50 попыток чтобы выполнить одно движение, но если Вы повторяете выполненное движение второй, третий, четвертый, n-раз Вы станете гораздо более проворнее на этом движении, чем те, кто проделал 50 попыток и после успешного пролаза, забросил это движение. По-сути, получается, что такой спортсмен впустую потратил все свои 50 попыток, он не будет достаточно сосредоточен, недостаточно вложен в процесс, у такого спортсмена не будет правильного настроя и в целом, для него это упражнение будет тяжелым.
Для меня именно способность концентрации и мобилизации всех своих сил и возможностей на выполнении задачи и есть тот путь, которым я следую.
Мика: Я не думаю, что есть что-то одно, что важнее всего. Это действительно очень личный подход, я же занимаюсь скалолазанием в целом, на максимуме, чтобы получить большой технический багаж, и здесь, по крайней мере, ты видишь, что тебе нужно для дальнейшей работы.
После этого я в целом придерживаюсь работы над конкретными перехватами и техникой, и я не пытаюсь сказать себе, что я не очень хорош на тех или иных элементах, я всегда стараюсь сделать всё, чтобы улучшить своё лазание в целом.
Как проходит Ваша умственная подготовка?
Басса: Опять-таки, никакой психологической подготовки у меня нет, потому что с того момента, как я заканчиваю свои тренировки полностью выжатым ,когда я принимаю участие в соревнованиях, мне не нужно говорить себе "Готов ли я или нет?", поскольку я знаю, что сделал всё, что смог, всё. что было в моих силах!
Так что моя психологическая подготовка это и есть моя тренировка. Именно поэтому я и выкладываюсь в тренировке полностью; это позволяет мне в итоге сказать, что я сделал всё, что мог и не о чем сожалеть.
Так что Вы просто должны выложиться полностью, вот и всё. И я пытаюсь это воплотить в реальность!
Мика: Умственная подготовка идет хорошо (смеется). Я учитывал эти тренировки несколько лет тому назад, но прекратил по той простой причине, что так и не смог найти хорошего тренера по психологической подготовке, тем более такого. который смог бы быть рядом со мной во всех моих тренировках. Так что я не у кого ни учился и справляюсь сам.
Как вы справляетесь с фазами усталости, неудач или травм? Как Вы это переживаете?
Басса: Очень хороший вопрос о том, как мы справляемся с периодами усталости, ненатренированности или травмами. На этот раз ответ прост: во время тренировок всегда есть периоды взлётов и падений и мы не всегда можем выдать все 100% наших возможностей за один подход. Но единственное, что я говорю себе, когда терплю неудачу, что даже если я устал, должен попробовать ещё раз, попробовать выложиться получше.
Конечно, есть периоды, когда, как ни старайся, не получается выложиться на все 100%, мы знаем, что такие периоды есть у всех спортсменов.
Но даже с усталостью в теле, мы должны оставаться мотивированными, сосредоточенными на тренировках.
В конце каждой тренировки Вы попадаете на подиум и это очень важный момент. Да, Вы устали, Вы понимаете, что не можете пройти проблему, может быть даже не в состоянии оставаться на обычном для себя уровне, однако с точки зрения подтекста и диспозиции на тренировке, Вы уже вовлечены в процесс. И в любом случае, приверженность к тренировкам это своего рода "инвестиционный подиум".
Это очень важный момент, и это то, о чем я говорю с молодыми скалолазами: это нормально, когда спортсмен не в форме, это не проблема; просто продолжайте отдаваться всецело делу и всё будет в порядке. Даже если Вы не на ТОПе своих возможностей, даже если Вы не можете превзойти свой рекорд, даже если Вы не получаете от тренировки те ощущения, которые хотели бы; это не плохо, просто выложитесь по максимуму и Вы будете довольны своей тренировкой, а вернувшись домой Вы поймете, что сделали всё, что смогли и в день соревнований Ваши "инвестиции" вернуться к Вам с процентами.
С другой стороны, если каждый раз, когда Вы находитесь не в форме, Вы прерываете тренировку и говорите себе, что выложитесь по полной в следующий раз, это означает, что Вы пропустили очень важную тренировку, важную потому, что она позволяет избежать подобных моментов в будущем.
По поводу травм, да, я как и другие спортсмены иногда получаю травмы. Когда это происходит я немедля иду к врачу, делаю УЗИ в течение дня, что бы максимально быстро диагностировать проблему. После этого я консультируюсь с доктором и спрашиваю, будет ли хуже, если я продолжу тренировки? Если доктор скажет мне, что нет, значит я облажался (смеется), а если да, то я следую советам доктора. Тем не менее я никогда полностью не прерываю занятия скалолазанием. Да, я понимаю важность травмы, я сильно урезаю нагрузки в тренировках, и перехожу на тренировки других элементов. К примеру, если я травмирую ноги, я продолжаю отжиматься и подтягиваться, больше работаю руками; подвешиваю дополнительные грузы.
Если я травмирую палец, я также перехожу на другие варианты. По прошествии многих лет в скалолазании я научился продолжать тренировки с любой не критичной травмой. Я все время лажу, не перестаю, потому что для меня прекратить заниматься скалолазанием это не выход.
Да, конечно ,с таким подходом, заживление травмы сильно затягивается во времени, но, по крайней мере, таким образом я остаюсь в игре.
К примеру, в 2018 году я травмировал длинную приводящую мышцу на бедре, поэтому не мог подниматься в течение трёх недель и выступать на соревнованиях. В этот период я облегчил свои тренировки, добавил четыре сеанса физиотерапии в неделю плюс увеличил подтягивания.
После этого, я возобновляю полноценные тренировки всего лишь за неделю до Чемпионата Мира.
Фактически, стратегия, которая была у меня с моими врачами и физиотерапевтами, заключалась в том, чтобы сказать, что мы делаем все возможное, чтобы поддерживать форму до соревнования, зная, что обычно это занимает месяц полного исцеления. Но на этот раз у меня было 3 недели.
До соревнований и на них я выкладываюсь полностью. Хочу заметить, что если это срабатывает - это круто, если нет, то Вы сделали всё что было возможно.
В моём случае всё прошло хорошо, я стал вице-чемпионом мира.
В 2019 году, получив травму за месяц до Олимпийского квалификационного отбора в Тулузе, я ложусь на операцию, на корой мне ставят частичный шкив (все кто попадал на такие операции, знают, что это весьма сложная травма).
Я стиснул зубы и продолжил тренировки. Да, конечно я не мог позволить себе полноценные тренировки, я даже не могу выполнять боуддеринговые движения или заниматься в трудности; но не смотря ни на что, в первую неделю я сделал 2-3 пробежки в своих скоростных сериях; на второй неделе я выполнял уже 5-6 забегов. На третьей неделе я уже мог заниматься скалолазанием, ну правда превозмогая боль. Но, что более важно, в Тулузе все прошло хорошо для меня и я начал готовится к Олимпиаде.
Итак, подводя итог по поводу травм: я не прекращаю лазать, продолжаю и нахожу решения для тренировок. Я иду к врачу, что бы точно узнать что со мной, нахожу хорошего физиотерапевта, который сделает все возможное, что бы как можно скорее вернуть меня на прежний уровень. Я хорошо и правильно питаюсь, хорошо сплю, пью много воды и продолжаю тренировки.
Мика: Фаза усталости всегда проявляется на тренировках, Вы не можете быть в хорошей форме весь год. Спортсмены должны знать об этом и прогнозировать ,что такое состояние выпадет на тренировки а не на соревнования.
Для скалолазания характерны множественные опасности травм и всё может меняться очень быстро. Но у нас есть тренировочные циклы и перед соревнованиями мы обязательно устраиваем себе небольшой отдых. Это нужно для того ,чтобы выйти на соревнования в лучшей форме.
Микаэль "Мика" Мавем (Mickael Mawem)
Придаете ли Вы большое значение питанию? Какой у Вас рацион?
Басса: Что касается питания, Мика уделяет этому гораздо больше внимания, чем я. Я больше обращаю внимание на свой вес, взвешиваю себя, чтобы посмотреть, набрал ли я лишние килограммы или нет.
Я очень хорошо питаюсь, потому что в противном случае я не очень хорошо себя чувствую, появляется не идеальный баланс и помимо всего прочего, у меня появляется скверное настроение.
С другой стороны, есть то, что я больше не ем: хлеб, сахар, макароны, картофель. Я стараюсь есть как можно меньше обработанной пищи (кроме случаев, когда я с сыном). Я стараюсь есть здоровую пищу и не сижу на диетах, ем экологически чистые продукты.
В остальном я ем всё: мясо, яйца, рыбу, молоко, сыр... я не сильно переживаю за эти продукты. Я просто стараюсь не переусердствовать, ведь я люблю вкусно покушать... и моя форма может быстро нарушится, если я доберусь например до пачки арахиса.
После долгих периодов тренировок, я уделяю мало внимания диете питания, поскольку мне нужна еда для поддержания формы.
Но в периоды вне соревнований я очень осторожен с питанием и уменьшаю количество потребляемой пищи, поскольку не должен набирать вес.
Мика: Вы не только должны адаптировать питание под себя, но и обновить его. Питание это очень личная сторона вопроса и Вы должны корректировать питание каждый год, или даже несколько раз в год, в зависимости от Вашей деятельности.
Вам нужно понять, что нужно есть до,во время и после тренировок, это самое главное.
Всё зависит от того, чего Вы хотите добиться питанием: сбросить вес или что-то еще; Вам нужно есть больше овощей, больше крахмала, белков... Но самое главное это хорошо питаться во время тренировочного процесса.
А что на счет восстановления во время тренировок?
Басса: Процесс восстановления для меня эквивалентен процессу тренировок. Я бы сказал, что сперва Вы должны хорошо питаться, много пить и хорошо спать - вот основа. А затем, как только Вы достигните максимума этих возможностей для восстановления, я рекомендую использовать маленькие массажные устройства с шариками.
Кроме того, в течение недели, во вторник или пятницу, я прохожу сеанс физиотерапии, чтобы помочь мышцам восстановиться. Я не использую криогенику. Но я использую электростимуляцию, когда я травмирован или у меня настолько перетренированы мышцы, что я переживаю за следующий тренировочный день.
Поскольку мои тренировки сейчас весьма тяжелые, я не делаю дополнительных травмоопасных вещей, потому что это лишь добавляет нервозности, и на следующий день становится трудно подниматься. Поэтому после моих занятий я избегаю всего, что скучно, и всего, от чего чувствую боль.
Мика: Во-первых, поскольку мы много тренируемся, мы стараемся не находиться в одной и той же энергетической системе все время, поэтому нам не нужен какой-то особый отдых.
Также мы занимаемся с физиотерапевтом, при необходимости делаем электростимуляцию, принимаем холодную ванну.
В основном все инструменты, которые мы можем найти для восстановления, мы используем в соответствии с нашими ощущениями.
Если я сильно тренирую руки, и от этого чувствую боль в мышцах, для восстановления я принимаю холодную ванну.
Я также могу использовать пищевые добавки, чтобы восстановиться быстрее.
Всё зависит от того, как мы себя чувствуем.
Если Вы ставите перед собой цель добиться успеха на природном рельефе, на что Вы акцентируете внимание?
Басса: Мне нравится этот вопрос! У меня уже есть цель на скалах, но она будет реализована после соревнований, потому что соревнования - это соревнования, и я люблю тренироваться, я люблю участвовать в соревнованиях, я люблю все, что происходит в мире соревнований, но чтобы быть опытным скалолазом, я хочу подняться на 9а.
Поэтому, как только я перестану соревноваться, я начну квест на 9a, если мои пальцы все еще позволят мне подниматься, потому что они начинают капризничать.
Моей главной целью является маршрут "Action directe” авторства href='https://4sport.ua/articles?id=21579'>Вольфганга Гюллича (Wolfgang Güllich), ставший в свое время первым в мире маршрутом категории 9а. Вольфганг был очень активным скалолазом, он много отжимался, много тренировался. Для меня очень важно повторить именно этот маршрут. Так что посмотрим в 2024 году.
Мика: Если у Вас есть цель в скалолазании, Вы должны пойти к ней и попытаться пройти, снова и снова попытаться. Я думаю, это лучший способ выполнить цель. Когда мы видим скалолазов, тех, кто совершает важные вещи на скалах, они не останавливаются, работают и работают над своими проектами до успеха.
И мы также, повторяем и повторяем пролазы.
Микаэль "Мика" Мавем (Mickael Mawem) и Басса Мавем (Bassa Mawem)
Если я хочу стать сильным в скалолазании, я должен…
Басса: В моем понимании это просто: начните с проекта на скалах, на скалодроме, с соревнований, да с чего угодно, даже с подтягиваний одной рукой 10 раз.
Найдите для себя проект. А затем Вы должны стать увлеченным в Ваш проект.
Затем, если Ваша цель - пьедестал на соревнованиях или высокая планка в других проектах, то это должно стать для Вас образом жизни. Но, чтобы выйти на этот уровень, с того момента, как Вы захотите приблизиться к Вашим кумирам, сильнейшим в мире, Ваш образ жизни должен включать в себя массу элементов; поэтому Вы и должны быть увлеченным человеком и не забрасывать проект после 1, 2, 3 тренировок.
Вы должны понять, что какая-то часть Вашей жизни будет посвящена этому проекту. Поэтому не секрет, что успешность, по крайней мере для меня, зависит от непоколебимой приверженности и решительности, которые могут позволить любому человеку достичь своей цели или достичь своей мечты.
Мика: Чтобы стать сильным, нужно регулярно заниматься скалолазанием, выйти на хороший ритм и не останавливаться.
Занимайтесь 3,4,5 раз в неделю и тогда Вы сможете хорошо лазать. А если Вы хотите быть еще сильнее, придется начать тренироваться.
Микаэль "Мика" Мавем (Mickael Mawem) и Басса Мавем (Bassa Mawem)
