Некоторые альпинисты говорят, что восхождение на Эверест это в основном психологическая нагрузка чем физическая, но я позволю себе не согласиться. Эверест это симбиоз как физической так и психической нагрузки.
О том как физически готовиться к восхождению на Эверест вы можете прочитать статью здесь >>>>
Впервые, когда я пытался подняться на вершину Эвереста, я не был готов ни физически ни психологически.
Во второй раз, через год после первого, я повторил свой печальный опыт
А третий? Ну, физически я был лучше подготовлен, но вот психологически....не совсем
И только на четвертый раз у меня все сложилось. Я был на вершине Эвереста и у меня был правильный психологический настрой, я даже думал что могу выйти за рамки невозможного.
Физическая подготовка любого альпинистского восхождения считается данностью, но многие альпинисты недооценивают тот уровень на который они могут подняться. Они занимаются по многу часов в тренажерном зале на беговой дорожке, уделяют много времени работе со штангой и гантелями, так как будто они собираются на олимпиаду а не на Эверест, и поэтому несмотря на накаченные мышцы они по прежнему не готовы даже преодолеть отметку в 7000 метров на стене Лхоцзе. Именно там суровая реальность альпинизма отрезвляет людей. Здесь речь идет не о том насколько вы сильны, а о том насколько вы хорошо подготовлены.
Что бы подняться на высочайшие вершины, ваш организм должен находится в равновесии. Это целая система. Смогут ли ваши легкие обеспечивать сердце достаточным объемом кислорода? Получат ли ваши мышцы достаточно сил для следующего шага? Может ли ваш ум контролировать ситуацию. Если какое либо звено из этой цепи выйдет со строя или не справится с задачей, считайте что и вся система в целом не справится.
Когда вы находитесь на отметке 7000 метров, где в воздухе лишь 35% от нормального объема кислорода, ваше тело подвергается настоящему испытанию. Ваши легкие, сердце, ноги - весь ваш организм, просто кричит вам: СТОП! Я на пределе! и дальше идти нельзя. Эта ситуация подобна марафонскому бегуну, когда он преодолевает примерно 37 километров дистанции. Нагрузка на тело достигает такого уровня, что организм начинает сопротивляться. И если вы не прекратите восхождение это сопротивление остановится. Что делать?
Я был поражен тем, как сильно я могу нагружать свое тело, оставаясь в безопасности. Но это пришло лишь с многолетним опытом нагрузок, тренировок и психологических подготовок а также мотиваций. Как я часто говорю своей аудитории, есть тысяча причин, чтобы остановиться и только одна, чтобы продолжать идти.
Для восхождения на Эверест, вы должны ее найти, найти ту одну причину, которая заставит вас подниматься выше. Она уникальна для каждого...
Возможно, никто не поймет причину и то, что все в порядке; на 7000 метрах в условиях суровых ветров, жуткого холода, рядом с вами не будет никого кто бы мог придти на помощь. Вы одни в своем горе, одни в своем собственном мире, здесь вы должны бороться с собственными демонами. Если Вы не знаете почему вы очутились здесь, вероятней всего вам не добраться до вершины и лучше повернуть назад.
Треккинг в базовый лагерь Эвереста
Треккинг в базовый лагерь Эвереста
Это, пожалуй, наиболее приятная часть экспедиции. Вы видите долину Кхумбу в окружении самых высоких гор на Земле, вы вдохновляетесь одним лишь видом, идя рядом со своими товарищами вы делитесь с ними своими впечатлениями. Каждую ночь вы ложитесь спать после приятного ужина и горячей чашки чая, после вечернего общения с друзьями
Базовый лагерь Эвереста, 5300 м
Базовый лагерь и маршрут восхождения по Южной стороне Эвереста. Ледопад Кхумбу, семитысячник Нупцзе справа, Эверест слева, и восьмитысячник Лхоцзе по центру. Фото Jon Griffith
Прибыв в базовый лагерь вы видите вокруг себя сотни палаток других экспедиций... Проходящие мимо шерпы и погонщики яков равнодушны к вашим эмоциям и волнению. Прогуливаясь по базовому лагерю вы понимаете что попали на "Вавилонскую башню", здесь кажется что собрались все народы мира. Ты смотришь на каждого альпиниста как на конкурента в соревнованиях: этот выглядит сильным, этот слишком слабовольным... И вы находите среди них свое место, понимая что и для вас есть шанс подняться на Эверест.
ледопад Кхумбу, 5500 м
Ледопад Кхумбу
Движущаяся река льда... Подъем в 3:00 утра на высоте 5300 метров пробуждает все ваши чувства так, как никогда ранее до этого.
Вы вынуждены уделять много сил и внимания даже простым проблемам, например замена батареек в налобных фонарях. В столовой палатке вы смотрите на свой нехитрый завтрак: яичницу, тосты и кофе и понимаете что аппетит исчез полностью.
Первая же лестница на ледопаде полностью разрушает бывшую у вас уверенность в себе. Вы изо всех сил стараетесь перевести дыхание и успокоиться.
Долина Молчания на склоне Лхоцзе, 6000 м
Долина Молчания на склоне Лхоцзе. Маршрут от первого высотного лагеря Camp I к второму лагерю Camp II
Когда светит солнце, пот течет ручьем и заливает глаза, он щиплет солью и вам больно. Восхождение ко второму высотному лагерю показывает как хорошо вы подготовились физически. Вы упорно тренировались в тренажерном зале, выдавливая из себя еще одно повторение в течение двух минут... Может быть нужно было уделить упражнению не минуты а часы?
Лхоцзе, 6400 м
Лхоцзе. Альпинисты совершают восхождение между высотными лагерями Camp I и Camp II. . Фото Jon Griffith
Вы смотрите на величественную стену Лхоцзе, зная что придет время когда вы на нее начнете подниматься, и это будет настоящим испытанием для вас. Издалека эта стена выглядит абсолютно вертикальной, но в действительности она даже хуже. Здесь вы будете идти в очереди за впереди идущим альпинистом. Это уже не спортивное состязание, это борьба за выживание.
Вы должны подняться в третий высотный лагерь Camp III для акклиматизационной ночевки, или, возможно для штурмового восхождения.... Вы уже даже с трудом понимаете для чего именно, все секреты раскроет следующий этап восхождения.
Снова базовый лагерь, 5300 м
Капризный Эверест. Вид на Базовый лагерь перед рассветом. Фото Джонатана Гриффита
Наконец дорога в базовый лагерь, где вы будете ожидать следующего погодного окна для штурмового восхождения на Эверест. За ужином ваш товарищ невзначай спросит "Как вы думаете, вы будете пытаться взойти на Эверест?". Все, бравада закончилась. Эверест стер у вас всякое чувство чрезмерной уверенности. Эверест показал вам что вы не готовы. Вы осмелились хвастаться на весь мир что восхождение не составит труда, но гора показала кто вы есть на самом деле. Вы смотрите на своего товарища по команде и пытаетесь выдавить из себя простой ответ на этот вопрос, но отсутствие слов это уже достаточный ответ... Вы оба сидите в тишине.
Южное седло, 8000 м
Южное седло Эвереста. лагерь Camp IV
Восхождение выше лагеря Camp III, вдоль каменной глыбы «Geneva Spur», вы поднимаетесь к "зоне смерти". И вы это ощущаете. Вы чувствуете в себе силы, но вы слабы, вы возбуждены восхождением но боитесь его, вы тратите очень много времени что бы продвигаться выше и тем более идти затем в низ. С такими противоречиями вы ранее никогда в жизни не сталкивались.
Балкон ("The Balcony"), 8400 метров
Конечно ледопад Кхумбу наиболее знаменитая достопримечательность на Эвересте, но балкон заслуживает отдельного упоминания. Восхождение на него начинается в сплошной темноте ночи, вы начинаете выход из лагеря тогда, когда вы обычно ложитесь спать. Теперь вас от вершины отделяет 18 часов ходьбы, где вы должны сосредоточится на каждом шаге. Альпинист впереди вас делает шаг в сторону, пропуская вас. Вы проходите мимо него. Одного мига достаточно что бы вы увеличили свой темп, но в тот же миг реальность снова вас "бьет железной рукой", вы судорожно начинаете дышать в кислородную маску. Каков уровень кислорода в баллонах? этот вопрос сейчас наиболее важен для вас. Может ли мой шерпа помочь мне. Сейчас уже слишком поздно тренироваться. Вы останавливаетесь что бы попытаться восстановить контроль за своим телом. Короткие простые шаги это как мантра для вас, ее вы повторяете бесчисленное количество раз. Это уже хорошо, это значит что вы сможете попытаться взойти на Эверест.
Юго восточный гребень, 8500 м
Юго восточный гребень Эвереста, 8500 м
Когда вы говорили с вашим гидом о восхождении на Эверест, он ни разу не упоминал о этом участке. Там темно, холодно и ветренно, этот участок скалист и крут. Конечно дома вы пробовали ходить в кошках, но никогда не пробовали ходить в них по скальной породе. Вы чувствуете что ваши лодыжки слишком свободно ходят... ноги уже очень слабы, боты тяжелы... К счастью угол подъема по Южному гребню облегчает большую часть прохождения этого участка. Глядя в перед, вы замечаете свет налобного фонаря, он над вами, высоко над вами. Угол уклона снова возрастает, он становится круче чем все что вы пробовали пройти ранее. Ветер набирает свою силу и кажется что он может с легкостью поднять вас и сбросить со скалы в низ; пот скатывается по вашему телу, от предыдущей нагрузки при восхождении на балкон. Теперь из-за пота вы начинаете чувствовать холод на теле. Сможете ли вы продолжить? Тело говорит что нет... это те самые 37 километров в марафонской дистанции.
Южная вершина 8690 м
Южная вершина Эвереста
Сделав небольшую паузу на Южной вершине, вы делаете несколько глотков воды. Энергетические гели кажется не помогают, вы чувствуете что полностью вымотаны. У Вас уже практически не осталось сил. Но вдруг вы что то видите... восход солнца. Тонкая желтая линия обозначает конец ночи и начало нового дня. Сидя на скале вы просто зачаровано смотрите на него. Огни налобных фонарей на Южном седле начинают тускнеть. Горный массив Макалу попадает в поле зрения. Там - вершина Ама-Даблам, такая крошечная в окружении гигантов восьми и семитысячников. Всплеск оптимизма заставляет вас подняться. Новое топливо попадает в ваш разум и заряжает тело. Правила игры изменились, задача смещается от ног к голове.
К вершине
Вершина Эвереста
Оставив Южную вершину Вы немного спускаетесь, но затем снова начинаете набирать высоту, поднимаясь все выше и выше, но о этой высоте вы уже не заботитесь. Вы уже точно знаете что подниметесь на вершину. нет никаких сомнений. Все самые сложные моменты вы уже преодолели. Впереди вы видите Ступень Хиллари. Уставший но уверенный вы поднимаетесь по ней. Вы способны это сделать
Ступень Хиллари - последний ключевой участок перед вершиной Эвереста
Восхождение на Эверест это баланс сил и психики. Вы можете подготовить себя физически, подготовится психологически, но как вы подготовитесь к неожиданным, первыми в вашей жизни испытаниям?
