Гейнери: найкращі добавки для набору м'язової маси

Люди з дефіцитом маси тіла витрачають величезну кількість часу та сил, щоб стати більш мускулистими. Але для цього організму необхідне особливе підживлення - збалансована кількість білків та вуглеводів.

І гейнери – це особливі добавки, які можуть забезпечити надходження таких речовин. Вони містять як протеїн, так і інші активні інгредієнти.



Гейнери випускаються у вигляді порошку - ретельно збалансованої суміші, основне призначення якої полягає у підвищенні загальної калорійності повсякденного раціону, а також у стимуляції набору здорової ваги. Їх потрібно приймати як доповнення до здорового та збалансованого харчування.
Гейнери, зазвичай, містять менше білка, ніж класичні протеїнові добавки для спортсменів, але при цьому є відмінним джерелом вуглеводів та жирів - саме цим вони сприяють набору здорової маси тіла.

Кому потрібні гейнери?

Гейнери потрібні не всім. Такі добавки однозначно підуть на користь:

  • худим людям із прискореним метаболізмом;
  • ектоморфам - людям з худорлявою статурою, які ніяк не можуть погладшати та набрати м'язову масу навіть при інтенсивних тренуваннях;
  • бодібілдерам на етапі набору маси;
  • спортсменам, які займаються видами спорту, що вимагають підвищеної витривалості (біг, велосипедний та екстремальний спорт та ін.);
  • активним туристам та любителям екстремальних подорожей;
  • людям із відверто поганим апетитом.


Переваги гейнерів: характеристики та особливості

Гейнери мають масу переваг для спортсменів і людей, які бажають трохи погладшати без шкоди для здоров'я:

  • Забезпечують стабільне збільшення калоража раціону. Закономірно, що для набору здорової ваги потрібно отримувати трохи більше калорій - приблизно на 300-500 на день. Гейнери чітко додадуть певну кількість калорій у раціон.
  • Є джерелом додаткових корисних нутрієнтів (вітамінів та мінералів). Багато людей, які бажають погладшати, починають додавати в свій раціон висококалорійну їжу, але вона рідко є здоровою та може призвести до появи жирових відкладень, а не здорової маси. Гейнери відрізняються ретельно збалансованим складом, містять збалансовану кількість поживних речовин, важливих для набору здорової ваги.
  • Не викликають відчуття тяжкості. Якщо намагатися набрати вагу, збільшуючи обсяги звичних порцій та додаючи в раціон їжу, багату на макронутрієнти, можливе виникнення постійного відчуття тяжкості в животі, здуття та загального дискомфорту. Це може негативно позначатися на самопочутті та заважати тренуванням.
  • Забезпечують здоровий збалансований раціон. Гейнери – справжня знахідка для тих, хто харчується незбалансовано. Вони не замінять звичайної їжі, але підтримають потреби організму та допоможуть уникнути проблем зі здоров'ям.
  • Є дуже простими у використанні. Розрахувати правильний здоровий раціон – це непросте завдання, а щоб приготувати поживну суміш із порошку – не потрібно особливо напружуватися.


Висококласний Гейнер містить 500-1200 ккал на одну порцію. За таких умов на цю кількість припадає від 15 до 65 г білка. Цього абсолютно достатньо для набору ваги та нарощування сухої м'язової маси.



Сучасні виробники використовують для виробництва гейнерів комплекси з кількох джерел протеїну, що сприяє найбільш ефективному зростанню та відновленню м'язів, а також підвищенню сили та витривалості.

Але щоб гарантовано відчути результат від їхнього прийому, потрібно не забувати про правильні та регулярні тренування. В іншому випадку прийом гейнерів може призвести лише до появи непотрібних жирових відкладень.

Окрім гейнерів, для активних людей та професійних спортсменів існує багато корисним комплексів, які допоможуть їм тримати своє тіло та фізичні можливості в формі. Ознайомитись з повним каталогом природних добавок для спортсменів а також великим вибором спортивного харчування ви можете тут.

Переглядів: 1425
Опубліковано 2022-10-25 в


МАТЕРіАЛИ ЗА ТЕМОЮ