Как сообщалось ранее: с 16 по 21 февраля 2015 года в г. Киеве на базе скалолазных центров «Зилирталь» и «Гиперион» пройдет учебно-тренировочный сбор по боулдерингу.
Программа сбора:
16.02.2014
10:00 - Сбор участников и распределение на 2 группы: младшие и старшие.
11:00 - Тестирование участников. Подтягивание, висы на полочках и мизирах. Сбор данных на каждого участника.
13:00 - Лазанье различных болдерингов, выявление слабых сторон у участников и распределение по группам.
17.02.2014
10:00 - Разминка, правильность и выполнение упражнений для разминки перед тренировкой.
11:00 - Упражнения для и на тренажере. Виды упражнений для закачки закачки кистей и пальцев.
13:00 - Лекция о спортивном питании и знакомство с медпрепаратами для скалолазов.
14:00 - Лазанье болдерингов на тренажере.
18.02.2014
10:00 - Разминка в холодном зале или на скалах в холодное время суток.
11:00 - Технические болдеринги и упражнения для их решения.
13:00 - Просмотр видео соревнований и обсуждение международных соревнований.
15:00 - Лазанье болдренгов.
19.02.2014
10:00 - Правила и подготовка к международным стартам.
11:30 - Лазанье боулдрингов и различные упражнения.
13:00 - Питание и методы подхода к соревнованиям. Диеты. Польза или вред голодания во время тренировок и соревнований.
15:00 - Свободное лазанье по болдренгам.
20.02.2014
10:00 - Беседы с ведущими спортсменами Украины. Спортсмены делятся опытом участия в международных соревнованиях.
12:00 - Лазанье боулдрингов и обсуждение решения их проблем.
14:00 - «Как передвигаться и где жить в Европе».
21.02.2014
10:00 - Информация о скальных районах в Европе. Как добраться и где жить экономно.
12:00 - Тестирование спортсменов. Разбор международных правил на соревнованиях.
14:00 - Заключительные соревнования ( кол-во трасс). Закрытие.
