Текущее время: Сб сен 19, 2020 3:44 am

Часовой пояс: UTC + 2 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Методика Муравйова
СообщениеДобавлено: Сб янв 01, 2011 5:23 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Пт окт 15, 2010 7:35 am
Сообщения: 760
Откуда: Obukhiv
Володимир Муравйов - автор кількох популярних книг по методиці для натуральних атлетів. Ось посилання на його сайт: http://www.anabolicam.net/teoriya.htm

_________________
dura lex, sed lex


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методика Муравйова
СообщениеДобавлено: Пт дек 28, 2012 10:45 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср июн 15, 2011 1:08 pm
Сообщения: 12
Муравйов в своїй книзі "Пауэрлифтинг. Путь к силе." дає рекомендації по прийому метану. Як тоді сприймати його книжки для натуральних спортсменів?
Сам на практиці тренував жим по його методикам, і якщо розраховувати програму від свого повторного максимуму, то жодного разу не виходив на заплановану суму (+5 кг від повторного максимуму), не витягував просто.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методика Муравйова
СообщениеДобавлено: Пт дек 28, 2012 9:56 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс май 20, 2012 10:36 pm
Сообщения: 4
Откуда: Вінниця
Pavlo писал(а):
Муравйов в своїй книзі "Пауэрлифтинг. Путь к силе." дає рекомендації по прийому метану. Як тоді сприймати його книжки для натуральних спортсменів?
Сам на практиці тренував жим по його методикам, і якщо розраховувати програму від свого повторного максимуму, то жодного разу не виходив на заплановану суму (+5 кг від повторного максимуму), не витягував просто.


виконав його 12-недільний цикл, і в результаті отримав прибавку в жимі +10 кг (без паузи) - це був мій перший цикл. Всі ці 3 місяці дотримувався суворого розпорядку дня, раціонально харчувався та вживав спортивне харчування. Паралельно зі мною працював товариш, який додав 7,5 кг в жимі (це також був його перший цикл). На даний момент працюю по його 16-ти недільному циклі, через 3 місяці побачу скільки додам, але можу однозначно сказати, що дана методика варта уваги (можливо діло всього-на-всього в чітко спланованому графіку)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методика Муравйова
СообщениеДобавлено: Сб дек 29, 2012 1:49 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср июн 15, 2011 1:08 pm
Сообщения: 12
Програма працює, на мою думку, у таких випадках:
1) Коли взагалі вперше пробуєш програму такого роду.
2) Якщо спробувати пройтись по циклу після наприклад перериву, коли закладаєш вагу, яку ти колись вже вижимав - тоді так, можна пройти жимову програм повністю, і вона "спрацює".
3) Коли запланована вага буде не більше 5 кг, і будуть ідеальні умови (режим, сон, харчування, відпочинок, не надокучилива робота, без переживань і проблем)

Але коли ти жмеш 130 максимум, і ніколи твій результат не був вище, то не факт, що якщо закласти 135 кг, то програма "спрацює".

Хоча можливо, якщо створити ідеальні умови, то тоді все получиться. Але це дуже важко, неможливо присвятити цьому весь свій час, воно того не варте просто.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4 ] 

Часовой пояс: UTC + 2 часа



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB