Форумы на 4sport.ua
https://4sport.ua/forum/

Методика Муравйова
https://4sport.ua/forum/viewtopic.php?f=25&t=93
Страница 1 из 1

Автор:  Myshko Bohdan [ Сб янв 01, 2011 5:23 pm ]
Заголовок сообщения:  Методика Муравйова

Володимир Муравйов - автор кількох популярних книг по методиці для натуральних атлетів. Ось посилання на його сайт: http://www.anabolicam.net/teoriya.htm

Автор:  Pavlo [ Пт дек 28, 2012 10:45 am ]
Заголовок сообщения:  Re: Методика Муравйова

Муравйов в своїй книзі "Пауэрлифтинг. Путь к силе." дає рекомендації по прийому метану. Як тоді сприймати його книжки для натуральних спортсменів?
Сам на практиці тренував жим по його методикам, і якщо розраховувати програму від свого повторного максимуму, то жодного разу не виходив на заплановану суму (+5 кг від повторного максимуму), не витягував просто.

Автор:  Богдан Костюк [ Пт дек 28, 2012 9:56 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: Методика Муравйова

Pavlo писал(а):
Муравйов в своїй книзі "Пауэрлифтинг. Путь к силе." дає рекомендації по прийому метану. Як тоді сприймати його книжки для натуральних спортсменів?
Сам на практиці тренував жим по його методикам, і якщо розраховувати програму від свого повторного максимуму, то жодного разу не виходив на заплановану суму (+5 кг від повторного максимуму), не витягував просто.


виконав його 12-недільний цикл, і в результаті отримав прибавку в жимі +10 кг (без паузи) - це був мій перший цикл. Всі ці 3 місяці дотримувався суворого розпорядку дня, раціонально харчувався та вживав спортивне харчування. Паралельно зі мною працював товариш, який додав 7,5 кг в жимі (це також був його перший цикл). На даний момент працюю по його 16-ти недільному циклі, через 3 місяці побачу скільки додам, але можу однозначно сказати, що дана методика варта уваги (можливо діло всього-на-всього в чітко спланованому графіку)

Автор:  Pavlo [ Сб дек 29, 2012 1:49 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: Методика Муравйова

Програма працює, на мою думку, у таких випадках:
1) Коли взагалі вперше пробуєш програму такого роду.
2) Якщо спробувати пройтись по циклу після наприклад перериву, коли закладаєш вагу, яку ти колись вже вижимав - тоді так, можна пройти жимову програм повністю, і вона "спрацює".
3) Коли запланована вага буде не більше 5 кг, і будуть ідеальні умови (режим, сон, харчування, відпочинок, не надокучилива робота, без переживань і проблем)

Але коли ти жмеш 130 максимум, і ніколи твій результат не був вище, то не факт, що якщо закласти 135 кг, то програма "спрацює".

Хоча можливо, якщо створити ідеальні умови, то тоді все получиться. Але це дуже важко, неможливо присвятити цьому весь свій час, воно того не варте просто.

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 2 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/