Спасибо за простые и интересные рекомендации - у самого вес пограничный - 83 кг .

Реклама Кубка Чёрного моря 2012 на курорте Красного моря (24 декабря 2012)

Даже Петросян готовится на Чемпионат Украины по отдельным движениям...А ты?...

А Елена Степаненко?
Кашпировский тоже готовится выступить! http://www.youtube.com/watch?v=2mWac0yAGHA

Я видел ранее это видео... Стойки прям как у меня дома - Интератлетика PROFI
Не знаю как относится к достоверности веса...Я недавно встал 255кг (265 не удалось - схватили ассистенты штангу раньше времени), но сделал я это в про-бинтах, тренеруюсь всю жизнь и моложе Кашпировского на 30 лет...

Меня самого берут сомнения по поводу аутентичности ролика. Хотя достоверно известно, что А.Кашпировский увлекается "железом".

Трудовые будни...

Моя квартира:
Часть тренировок я провожу дома...

Сегодня опробовал жим обратным хватом.
Перед этим сделал обычный жим: 115кг х 15 (2 подхода), 117,5кг х 15 (1 подход).
Летом иногда практикую такой "качковский" жим...

Начал жать обратным хватом с 65 кг, дошёл до 115 на 4 повтора.

Плюсы обратного жима для меня:
- полное отсутствие болевых ощущений в плечевых суставах;
- нет "мёртвой точки", характерной для жима широким хватом; ощущение такое что "мёртвая точка" по всей траектории движения .

Минусы:
- гриф лежал не поперёк ладони, а как-бы вдоль неё - по-видимому недостаточно эластичны кистевые и локтевые суставы;
- боязнь снимать штангу более 100 кг со стоек, подстраховать некому (праздник), и впечатление такое, что штангу рухнет на грудь

Вывод: хорошее вспомагательное упр-ние для жима лёжа, но как основное - не для меня.

Хотелось бы ещё спросить у Юриста о ширине хвата в этом движении.

Ширину хвата следует выбирать индивидуально, При этом необходимо учитывать следующее: чем уже хват, тем больше нагрузка на кисти. У меня хват немного шире, чем при жиме обычным хватом. Потому вектор приложения силы направлен не вертикально вверх, а под некоторым углом. Об этом в своё время писал М.Старов в книге "Стань сильным! Книга 1".
Ещё один момент. Я никогда не бинтовал кисти при жиме обратным хватом. Мне кажется, что это только усложняет выполнение упражнения.
По поводу нагрузки на дельту. У меня лично после жима обратным хватом дельта очень сильно "забивается". Как мне кажется, такой жим "проявляет" наиболее слабые места жимовика ("жмусика", "жимуна", "жмутанта" и т.п. . У меня такой "слабиной" есть передняя дельта. Поэтому после жима обратным хватом я дополнительно передний пучок дельты не прокачиваю.
Кроме того, на форумах многие пишут, что жим обратным хватом позволяет прокачать верхнюю часть груди лучше, чем жим под углом обычным хватом. Не вижу оснований с этим не согласиться. Кто попрактикует такой жим некоторое время, увидит, как в области ключицы появится (проявится) так называемый "воротник".
Думаю, что со временем любителей жима обратным хватом станет больше. Поверьте, упражнение очень хорошее. Тем более, что правила нашей федерации разрешают жать обратным хватом и на соревнованиях.