Текущее время: Сб авг 08, 2020 11:11 am

Часовой пояс: UTC + 2 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 53 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Методика Ріната Заріпова
СообщениеДобавлено: Сб дек 08, 2012 5:22 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср дек 05, 2012 5:07 pm
Сообщения: 17
Откуда: мариуполь
Зарипов Ринат писал(а):
Гоняю вес сколько себя помню. Начинал выступать в 67,5 кг - гонял вес, в 75 - таже история, думал в 90 кг не будет такой проблемы...ан нет..
Из собственного опыта для себя определил, что чем меньше время, за которое сброшен вес, тем больше силы остаётся. Для меня идеально сбрасывать вес за ночь перед выступлением - сауна, лимоны. чистка кишечника - всё сгодится...
Конечно и в межсезонье перебирать нежелательно более 2-3 кг, но и готовится к соревнованиям впроголодь, сидя на деете - не наш метод.
За 2-3 суток надо отказаться от любого вида мучных изделий - хлеб задерживает воду в организме. Последний день-два перед соревами частый приём высокобелковой, но необъёмной пищи. Идеально для этого яичные белки и аминокислоты. И не забывать, что даже в состоянии покоя организм через дыхание и поры кожи теряет ок. 50 гр веса. Любое движение увеличивает эти потери.

Спасибо за простые и интересные рекомендации - у самого вес пограничный - 83 кг .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методика Ріната Заріпова
СообщениеДобавлено: Вс дек 30, 2012 8:02 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт дек 02, 2010 8:06 pm
Сообщения: 867
Откуда: Одесса
Реклама Кубка Чёрного моря 2012 на курорте Красного моря (24 декабря 2012)


Вложения:
getImage.jpeg
getImage.jpeg [ 91.27 Кб | Просмотров: 4339 ]
1.jpeg
1.jpeg [ 103.02 Кб | Просмотров: 4339 ]


Последний раз редактировалось Зарипов Ринат Пн май 20, 2013 8:11 pm, всего редактировалось 1 раз.
Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методика Ріната Заріпова
СообщениеДобавлено: Вт янв 22, 2013 9:29 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт дек 02, 2010 8:06 pm
Сообщения: 867
Откуда: Одесса
Даже Петросян готовится на Чемпионат Украины по отдельным движениям...А ты?...


Вложения:
7jGMqQqL8u0.jpg
7jGMqQqL8u0.jpg [ 63.53 Кб | Просмотров: 15891 ]
Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методика Ріната Заріпова
СообщениеДобавлено: Ср янв 23, 2013 10:52 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Сб фев 25, 2012 12:23 pm
Сообщения: 190
Откуда: Київ
А Елена Степаненко? :shock:
Кашпировский тоже готовится выступить! http://www.youtube.com/watch?v=2mWac0yAGHA


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методика Ріната Заріпова
СообщениеДобавлено: Ср янв 23, 2013 12:09 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт дек 02, 2010 8:06 pm
Сообщения: 867
Откуда: Одесса
Я видел ранее это видео... Стойки прям как у меня дома - Интератлетика PROFI
Не знаю как относится к достоверности веса...Я недавно встал 255кг (265 не удалось - схватили ассистенты штангу раньше времени), но сделал я это в про-бинтах, тренеруюсь всю жизнь и моложе Кашпировского на 30 лет...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методика Ріната Заріпова
СообщениеДобавлено: Ср янв 23, 2013 12:35 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Сб фев 25, 2012 12:23 pm
Сообщения: 190
Откуда: Київ
Меня самого берут сомнения по поводу аутентичности ролика. Хотя достоверно известно, что А.Кашпировский увлекается "железом".


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методика Ріната Заріпова
СообщениеДобавлено: Ср апр 17, 2013 11:49 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт дек 02, 2010 8:06 pm
Сообщения: 867
Откуда: Одесса
Трудовые будни...


Вложения:
RadBMpVC9co.jpg
RadBMpVC9co.jpg [ 111.48 Кб | Просмотров: 8735 ]
G2mANJCJhT8.jpg
G2mANJCJhT8.jpg [ 122.64 Кб | Просмотров: 8735 ]
Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методика Ріната Заріпова
СообщениеДобавлено: Ср май 22, 2013 10:13 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт дек 02, 2010 8:06 pm
Сообщения: 867
Откуда: Одесса
Моя квартира:
Часть тренировок я провожу дома...


Вложения:
8.jpeg
8.jpeg [ 52.38 Кб | Просмотров: 4337 ]
7.jpeg
7.jpeg [ 45.18 Кб | Просмотров: 4337 ]
6.jpeg
6.jpeg [ 45.15 Кб | Просмотров: 4337 ]
5.jpeg
5.jpeg [ 39.88 Кб | Просмотров: 4337 ]
3.jpeg
3.jpeg [ 48.9 Кб | Просмотров: 4337 ]
2.jpeg
2.jpeg [ 61.87 Кб | Просмотров: 4337 ]
Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методика Ріната Заріпова
СообщениеДобавлено: Пт июн 28, 2013 9:42 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт дек 02, 2010 8:06 pm
Сообщения: 867
Откуда: Одесса
Сегодня опробовал жим обратным хватом.
Перед этим сделал обычный жим: 115кг х 15 (2 подхода), 117,5кг х 15 (1 подход).
Летом иногда практикую такой "качковский" жим...

Начал жать обратным хватом с 65 кг, дошёл до 115 на 4 повтора.

Плюсы обратного жима для меня:
- полное отсутствие болевых ощущений в плечевых суставах;
- нет "мёртвой точки", характерной для жима широким хватом; ощущение такое что "мёртвая точка" по всей траектории движения :) .

Минусы:
- гриф лежал не поперёк ладони, а как-бы вдоль неё - по-видимому недостаточно эластичны кистевые и локтевые суставы;
- боязнь снимать штангу более 100 кг со стоек, подстраховать некому (праздник), и впечатление такое, что штангу рухнет на грудь :shock:

Вывод: хорошее вспомагательное упр-ние для жима лёжа, но как основное - не для меня.

Хотелось бы ещё спросить у Юриста о ширине хвата в этом движении.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методика Ріната Заріпова
СообщениеДобавлено: Сб июн 29, 2013 12:40 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Сб фев 25, 2012 12:23 pm
Сообщения: 190
Откуда: Київ
Ширину хвата следует выбирать индивидуально, При этом необходимо учитывать следующее: чем уже хват, тем больше нагрузка на кисти. У меня хват немного шире, чем при жиме обычным хватом. Потому вектор приложения силы направлен не вертикально вверх, а под некоторым углом. Об этом в своё время писал М.Старов в книге "Стань сильным! Книга 1".
Ещё один момент. Я никогда не бинтовал кисти при жиме обратным хватом. Мне кажется, что это только усложняет выполнение упражнения.
По поводу нагрузки на дельту. У меня лично после жима обратным хватом дельта очень сильно "забивается". Как мне кажется, такой жим "проявляет" наиболее слабые места жимовика ("жмусика", "жимуна", "жмутанта" и т.п. :). У меня такой "слабиной" есть передняя дельта. Поэтому после жима обратным хватом я дополнительно передний пучок дельты не прокачиваю.
Кроме того, на форумах многие пишут, что жим обратным хватом позволяет прокачать верхнюю часть груди лучше, чем жим под углом обычным хватом. Не вижу оснований с этим не согласиться. Кто попрактикует такой жим некоторое время, увидит, как в области ключицы появится (проявится) так называемый "воротник".
Думаю, что со временем любителей жима обратным хватом станет больше. Поверьте, упражнение очень хорошее. Тем более, что правила нашей федерации разрешают жать обратным хватом и на соревнованиях.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 53 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.

Часовой пояс: UTC + 2 часа



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB