Скалолазание считалось прерогативой для поиска адреналина, но в последние годы оно набирает популярность как спортивный отдых.
Все большему число людей в поисках новых впечатлений и приключений на открытом воздухе, пришлись по вкусу скалы в альпинистских центрах по всей стране.
Британский союз альпинистов (The British Mountaineering Council / BMC) насчитывает около 5 миллионов посещений скалодрома каждый год в Великобритании.
Узнать о скалолазание-уникальный физический и ментальный вызов.
Что такое скалолазание?
Скалолазание первоначально использовали опытные альпинисты, они применяли навыки лазания для прохождения сложных участков гор. К 1980-м годам оно превратилась в глобальный популярный спортивный досуг и стало практиковаться в помещение.
Кто может заниматься скалолазанием?
Практически любой желающий может взобраться на скалы. На начальном уровне, оно прекрасно подойдет для людей всех возрастов, уровней подготовки и способностей, в том числе для людей с психическими и физическими нарушениями. Есть курсы для детей в возрасте от пяти лет, а так же не редкость увидеть людей на скале в возрасте 70 лет.
Несмотря на свой имидж в качестве атлетического спорта, вам не надо быть в супер-форме, чтобы взобраться на свои первые скалы. Хорошая техника, это важнее, чем физическая сила, хотя чем больше лезешь, тем сильнее и выносливее вы становитесь. Хорошая работа ног, положение тела и способность решать проблемы дает больше, чем просто грубая сила. Во многих скалолазных центрах есть специализированные инструкторы, которые имеют опыт по реабилитации и работе с всевозможными физическими и психическими недостатками.
Разбор ошибок после выступления.
Какие мышцы работают?
Скалолазание задействует большое количество мышечных групп, как в верхней, так и нижней части тела. Спины, живота и ног , а также пальцы, плечи и руки. Регулярные тренировки могут улучшить выносливость, а также силу мышц. Кроме того, улучшается гибкость и ловкость.
Какие навыки развиваются?
Каждый маршрут - головоломка, которая требует терпения, планирования и анализа.
Со временем регулярные занятия скалолазанием помогут развить концентрацию, решительность и навыки решения проблем.
Количество целей, которые вы можете установить самостоятельно безгранично. Ставить себе цели и достигать их, может помочь в создании повседневной уверенности в себе.
В то время как с одной стороны, скалолазание-это индивидуальная гонка преследования за пролазом маршрута, она также имеет очень социальную составляющую, потому что вы никогда не одиноки. Занимаясь с группой друзей, одноклассников, коллег или членами семьи, вы сможете развивать прочные дружеские отношения, повышать уровень доверия.
Скалолазание и диспраксия
Бытует мнение, скалолазание хорошо работает для людей с диспраксией (расстройства координации), поскольку среда является стабильной (особенно при использовании стенда для скалолазания) и индивидуальных тренировочных программ.
Люди с диспраксией часто испытывают трудности планирования движений, когда они должны разместиться в меняющейся среде, а также организовать себя, например, в командных видах спорта, таких как футбол.
Скалолазание отлично подходит для построения мышечной силы в верхних конечностях и стабильности, то что некоторым людям с диспраксией часто не хватает что положительно влияет на функционирование мелкой моторики.
Скалолазание и психическое здоровье
Данные показывают, что физическая активность любого рода может помочь людям с депрессией. Некоторые ученые считают, что скалолазание может помочь улучшить благосостояние, так как лазание приносит ощущение большей самооценки, самоконтроль и способность принять вызов.
Джейк Макманус страдал от депрессии всю свою жизнь. Он говорит, скалолазание помогло ему лучше управлять своим состоянием и жить почти нормальной жизнью.
“Когда вы находитесь на подъеме и находитесь в данный момент, вы полностью сосредоточены на задаче и ваш разум чист от всех других мыслей”, - говорит Джейк. “Это прекрасный побег.” Помимо чувства достижения получаемого от альпинизма, спорт научил его не бояться неудачи. “В восхождении, неудача-это путь к совершенствованию”, - говорит он. “С моей депрессией, были дни, когда я боялся выходить из дома.”
Восхождения создали новую реальность для Джейка, прочные дружеские отношения, приключения и путешествия, здоровый образ жизни и позитивное мышление. Таким образом, восхождение стало для Джейка судьбой, прочным фундаментом, на котором он перестроил свою жизнь.
Что делать, если я боюсь высоты?
“Это естественная боязнь высоты”, - говорит Тина Гарднер из BMC. “Инстинкт говорит нам, что падения с высоты - больно. Страх держит вас в живых.” Гарднер говорит, что чем больше лезешь, тем больше уверенность в собственных силах. “Вы не сможете потерять страх полностью”, - говорит она. “С течением времени, альпинисты просто учатся управлять им.”
- Скалолазание безопасно?
Восхождение может быть как безопасно так и рискованно, как вам нравится. Существуют различные стили и уровни - все дело в выборе и опыте. Очень маловероятно получить травму от восхождения на закрытой стене с опытным напарником по связке.
Немецкие исследователи обнаружили, что при занятиях скалолазанием у людей было меньше травм и заболеваний, чем при занятиях более популярными видами спорта, таких как баскетбол, плавание или футбол.
Как мне начать скалолазание?
Чаще всего люди получают свой первый опыт скалолазания на скалодромах.
Все большему число людей в поисках новых впечатлений и приключений на открытом воздухе, пришлись по вкусу скалы в альпинистских центрах по всей стране.
Британский союз альпинистов (The British Mountaineering Council / BMC) насчитывает около 5 миллионов посещений скалодрома каждый год в Великобритании.
Узнать о скалолазание-уникальный физический и ментальный вызов.
Что такое скалолазание?
Скалолазание первоначально использовали опытные альпинисты, они применяли навыки лазания для прохождения сложных участков гор. К 1980-м годам оно превратилась в глобальный популярный спортивный досуг и стало практиковаться в помещение.
Кто может заниматься скалолазанием?
Практически любой желающий может взобраться на скалы. На начальном уровне, оно прекрасно подойдет для людей всех возрастов, уровней подготовки и способностей, в том числе для людей с психическими и физическими нарушениями. Есть курсы для детей в возрасте от пяти лет, а так же не редкость увидеть людей на скале в возрасте 70 лет.
Несмотря на свой имидж в качестве атлетического спорта, вам не надо быть в супер-форме, чтобы взобраться на свои первые скалы. Хорошая техника, это важнее, чем физическая сила, хотя чем больше лезешь, тем сильнее и выносливее вы становитесь. Хорошая работа ног, положение тела и способность решать проблемы дает больше, чем просто грубая сила. Во многих скалолазных центрах есть специализированные инструкторы, которые имеют опыт по реабилитации и работе с всевозможными физическими и психическими недостатками.
Разбор ошибок после выступления.
Какие мышцы работают?
Скалолазание задействует большое количество мышечных групп, как в верхней, так и нижней части тела. Спины, живота и ног , а также пальцы, плечи и руки. Регулярные тренировки могут улучшить выносливость, а также силу мышц. Кроме того, улучшается гибкость и ловкость.
Какие навыки развиваются?
Каждый маршрут - головоломка, которая требует терпения, планирования и анализа.
Со временем регулярные занятия скалолазанием помогут развить концентрацию, решительность и навыки решения проблем.
Количество целей, которые вы можете установить самостоятельно безгранично. Ставить себе цели и достигать их, может помочь в создании повседневной уверенности в себе.
В то время как с одной стороны, скалолазание-это индивидуальная гонка преследования за пролазом маршрута, она также имеет очень социальную составляющую, потому что вы никогда не одиноки. Занимаясь с группой друзей, одноклассников, коллег или членами семьи, вы сможете развивать прочные дружеские отношения, повышать уровень доверия.
Скалолазание и диспраксия
Бытует мнение, скалолазание хорошо работает для людей с диспраксией (расстройства координации), поскольку среда является стабильной (особенно при использовании стенда для скалолазания) и индивидуальных тренировочных программ.
Люди с диспраксией часто испытывают трудности планирования движений, когда они должны разместиться в меняющейся среде, а также организовать себя, например, в командных видах спорта, таких как футбол.
Скалолазание отлично подходит для построения мышечной силы в верхних конечностях и стабильности, то что некоторым людям с диспраксией часто не хватает что положительно влияет на функционирование мелкой моторики.
Скалолазание и психическое здоровье
Данные показывают, что физическая активность любого рода может помочь людям с депрессией. Некоторые ученые считают, что скалолазание может помочь улучшить благосостояние, так как лазание приносит ощущение большей самооценки, самоконтроль и способность принять вызов.
Джейк Макманус страдал от депрессии всю свою жизнь. Он говорит, скалолазание помогло ему лучше управлять своим состоянием и жить почти нормальной жизнью.
“Когда вы находитесь на подъеме и находитесь в данный момент, вы полностью сосредоточены на задаче и ваш разум чист от всех других мыслей”, - говорит Джейк. “Это прекрасный побег.” Помимо чувства достижения получаемого от альпинизма, спорт научил его не бояться неудачи. “В восхождении, неудача-это путь к совершенствованию”, - говорит он. “С моей депрессией, были дни, когда я боялся выходить из дома.”
Восхождения создали новую реальность для Джейка, прочные дружеские отношения, приключения и путешествия, здоровый образ жизни и позитивное мышление. Таким образом, восхождение стало для Джейка судьбой, прочным фундаментом, на котором он перестроил свою жизнь.
Что делать, если я боюсь высоты?
“Это естественная боязнь высоты”, - говорит Тина Гарднер из BMC. “Инстинкт говорит нам, что падения с высоты - больно. Страх держит вас в живых.” Гарднер говорит, что чем больше лезешь, тем больше уверенность в собственных силах. “Вы не сможете потерять страх полностью”, - говорит она. “С течением времени, альпинисты просто учатся управлять им.”
- Скалолазание безопасно?
Восхождение может быть как безопасно так и рискованно, как вам нравится. Существуют различные стили и уровни - все дело в выборе и опыте. Очень маловероятно получить травму от восхождения на закрытой стене с опытным напарником по связке.
Немецкие исследователи обнаружили, что при занятиях скалолазанием у людей было меньше травм и заболеваний, чем при занятиях более популярными видами спорта, таких как баскетбол, плавание или футбол.
Как мне начать скалолазание?
Чаще всего люди получают свой первый опыт скалолазания на скалодромах.
