Основными упражнениями в физической подготовке начинающего скалолаза должны быть много - суставные упражнения, задействующие максимальное количество мышц.
Идеально для этого подходят упражнения заставляющие спортсмена удерживать свое тело между основными точками опоры, тренируя стабильную конструкцию между точками опоры.
Стабильной считается конструкция, у которой есть жесткая связь между опорами. Разница между цепью и металлическим прутом не в материале, а в конструкции.
Стальной прут сохраняет свою конструкцию, если лежит на крайних точках, а цепь падает.
То есть ваши крайние точки – пальцы и туфли могут быть самыми лучшими, даже отдельные участки тела (бицепс, пресс) но при отсутствии жесткой связи между ними они становятся бесполезными.
